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Oil Linseed: delicious, salutare è versatile

oïl hè statu cunzidiratu unu di i salotti più freschi per parechji seculi. U mutivu di questu si trova primura in u nutrizzu preziosu è di nutrizi affundatu è à grassu. L'oliu bianchissimu hè oghji cunsideratu da parechji naturoprati è nutricionisti cum'è un sughjettu di valurizà per una dieta equilibrada è ancu medichi sò più persunati di l'effettu pusitivu di l'oliu vegetale. Cumu site tutte l'infurmazione impurtante nantu à u linu di u linsee è di u linseiu in questu articulu?

Applicazione è effettu

L'oliu Flaxseed hè statu pruvatu aduprà in u Medievu è in l'antichità per trattà parechji tipi di malati fisichi. In 15. In u XIX sèculu, assai pittori famosi scupreru l'oliu d'alta qualità è u usanu per a produzzione di pintures d'oliu.

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Oghji l'oliu di linse usemu in parechje formi diffirenti è in parechji spazii di a vita di u ghjornu. Sia in a cucina, per a scopi medica, in l'industria o in l'articulu - oleiu di linseed hè un compenetru impurtante in parechji prudutti.

In ogni casu, l'oliu hè particularmente bellu carcu per i so effetti di valiri di a salute, chì anu un effettu sumimu posittivamenti annantu à u sistema cardiovascular entusiùastu nantu à l'osci è ghjunti. Oghje, micca più menu, l'oliu di linse increa un gustu assolutu è hè ancu assai cumuni comu impregnatu per u lignu - un veru all-rounder chì ùn devi mancu micca manca in ogni casa.

Propietate particulari di l'oliu di linseed

L'oliu di linsee hè fattu di lince e hà longu cunsideratu unu di l'acezzi vegetali più preziosi in a cucina. U nome latinu hè Linum usitatissimum. L'oliu pò esse usatu bè in a cucina per preparà diverse platti. U gustu nutitu, pocu amori cume l'ideale per, among other things, u rinfresione d'insalati. Nanzu, i Rumani i tanti benefici di linum usitatissimum è cusì ùn ci hè stata una crèscita di a cucina per usu, ma dinù per a produzzione di latte.

mu-oil-campu-2L'oliu di Linum usitatissimum hè assai riccu à l'omi di Omega-3 è, per quessa, hè adattatu per suppliete a dieta in modu equilibratu. L'attributi pusitivi chì ponu esse attribuiti à l'omega 3 àciti grassamu sò bè ​​cunnisciutu:

- Sò prima scelta per a malatia cardiovascular.
- Hanu un effetti pusitivi nantu à a vista.
- Stà u cervu.
- Ai aiutanu à stà persone di cuncentrazione.

Inoltre, l'oliu di Linum usitatissimum cuntene una seria tutta di altri ingredienti salutivi. Stu mischju sanu hè influenzia positiva ancu u nivellu di lipidu di sangue è improvise significativamente u nivellu di colesterol. L'oliu Flaxseed hè spessu usatu com'è un metudu di trattamentu alternativu per sminerà u nivellu di colesterolu sottu tutta medica.
A diabete hè una altra malatia chì pò esse cuntrullata o impedida da oliu di linseed, perchè e persone ch'è eranu afatti cancianu drasticamenti l'ammontu d'insuline chì necessite. Inoltre, pigliate l'oliu pò abbia a prissioni di sangu a longu tempu.
Inoltre, hè cunsigliata specialmente per allergii, perchè aiuta à rinfurzà e difende di a mucosa hè più forte.

I risultati di tutti l'studii è i teste previ anu statu assai pusitivi. Cumu l'oliu di linse anu pari un veru all-rounder.

Origine è pruduzione

Ci sò parechji tipi di Linum usitatissimum oliu. Hè l 'ogghiu acquistatu da u prucessu di vinicultural friddu, hè cunsidaratu un particulari high quality, chì in stu casu, solu temperatura bassu sò usati in la pruduzzione, tantu ca lu caratteristiche sò firmati cuntinutu è i cuntinuti sò isciutu solu strata. I sòdicidi suspenduti sò rimoti da u pura oliu ricuperu. Questu hè ideale per u cunsumu cruu o per prupietà farmacèutica.
Oghje ancu pudete truvà l'olii di linseed chjamati "Oxyguard" o "omega safe". Questi sò ancu olii acquistati da pressu friddu. In casu, l'oliu hè stata fattu quì sottu un ambiente protettive. Questu averebbe aduprà u cuntattu di l'oliu cù l'aria, perchè a durabilità aumenta.
In u duminiu articulu, unu usa un oliu chì hè acquistatu da u chjamatu chjappi calzoni, perchè questu hè sempre moltu di pezzu è sopra a materia suspesa. Oliu raffinatu hè ancu utilizzatu solu in a industria articuli, cum'è chì sò stati dopu l'estrazzioni solu di u solventi chimichi per separà l'oli puru da u filtratu. I dui metudi pèrdite preziosi ingredienti, perchè ùn hè micca cunsigliatu per a nostra dieta.

gustu flaxMinerali è vitamini

I numerosi minerali è vitamali in l'oliu di Linum usitatissimum sò assai utili per a nostra salute. Ùn cuntene assai lecitina, proteini, cadmiu è linamarina (circa 20 per centu). In più di u pruvene di a provitamina A, i vitamini C, D, E è K sò ancu inclusi, è ancu B1, B2 è B6. Ogni ingredienti più impurtante sò steroli, pantoteniu, folicu è acidu nicotinicu. I trace elementi in l'oliu (iron, calcium, potassium, calcium, zinc, magnesiu, iodine, sodium, copper) è minerali sò enormi impurtanza per a nostra dieta.

Per a l'acidus insaturati chì sò benifichi per a salute, pigliammi 40 à 50 g di lincee hè abbastanza per cumpatenu un requisitu di ghjornu di l'adultu. Di tutti l'olii vegetali cunnisciuti, l'oliu Linum usitatissimum hè a più alta cuncintrazione di l'acidus fatali Omega-3. U cuntenutu di queste impurtante aspetta à l'acidu grassu pò esse à deci volte più altu chì in l'oliu di pisci.

Sbuchjate e cipolle

E assai ingredienti in l'oliu di Linum usitatissimum pò influenzja significativamente u nostru benessimu. Sicondu a zona di a pruduzzioni di u linzolinu, a cumpusizioni di l'acidus omega-3 chì cuntenenu in l'oliu pò varià. Per esempiu, l'oliu pò ...

  • 10% saturati l'acidi grassimi (per esempiu, l'acidu palmiticu, l'acidu stearicu) è u 18% mono saturati ani grassi
  • 72% à acidi grassani poliinsaturati (per esempiu, l'oleic acid, Omega-6 è Omega-3-linoleic acid)

In aghjunta à u filet polyunsaturated in turnu circa 12 - 24% Omega-6-linoleic àcitu è ​​45 -% Omega-70 àcitu cravate àcitu alfa-linolenic 3 pò esse cuntatu. Solu una proporzione di l'oliu cuminu nìvuru hè una proporzione altissima, è i so effetti salutati positivi sò ancu studienti in numerosi studii finu à quì. Parechje similitudi in l'effetti di i dui olii eranu truvati, chì hè dovutu à l'altitudini di l'acidu grassu.

Wirkung

L'altu cuntenutu di l'acidu grassu in l'oliu vegetale sustene u trasportu di l'impulsi nervi è cuntribuiscenu ancu à u fattu chì i nervi sò menu dati. L'oliu di Linsei pò influenzalla in modu di u sistema nervuali è di sustegnu di u trattamentu di e malatie per questi proprietà nutrizionale.
I acidi grassu servenu ancu per formar e cungres nervi in ​​u corpu, chì hè particularmente impurtante per u nostru cervignu. I zitelli è i giovani avemu bisognu à l'omega 3 à l'acidus grassu, perchè a so reta di cellulare pò esse riesciutu.
Bastamente, oliu di linse pò aiutà cun una varietà di malatie da un puntu medico di vista:

1. Impedisce l'atherosclerose (arteriosclerose), perchè in particulari i alti alfa è linolenichi cuntenenu un'enerazione inhibitore di sti prucessi infjammatori in u corpu.
2. Cumpressivi di l'articuli pò ancu esse arduvanatu.
3. Puderà a prutezzione perchè si debilitava i livelli di zuccarera di sangue dopu tastà. Un nivulu elevatu di glucosu di u sangue hè cunsideratu un fattore principalu di risicu per u sviluppu di a diabetes.
4. L'oliu di linseed pò liberà i sintomi di Rhema.
5. I nutrienti chì cuntenenu in l'oliu vegetale anu un forte effetti antiinflamatori, perchè u risicu di a malatia d'artrite pò esse ridutta.
6. L'omega 3 àciti grassi in l'oliu ponu regulà a pressione di sangue.
7. Si pò prutezzione contru attacchi core, perchè furtifichessi u sistemu Herz da assicurà chì u nostru corpu hè in permanenza penalità cun limènti è energia è simultaneously cacciatu u purista isciutu da u metabolism.
8. Per Phlebitis o varices vilenu è Phlebitis, perchè purtata sangue, hè assai migghiuranza da u sottumessu rigulari di filet Omega-3.
9. Hè pruteghja contru un impruvatore, perchè si porta à un diminuì di u sangue, perchè ùn pudere micca unificatu di volta à u nostru cervu.
10. In micca u menu, l'oliu pò esercite u nivellu di colesterol LDL è impediscenu perchè più sequuli severi.

Linsee oil recommendation

Dosi è appricazzioni

Chì s'apriva à a maiò parte di i pianti medicinali è l'alimentariu, hè ancu applicanu à l'oliu di linseed: Solu in a dosa curretta, pò ancu esse benefiziale à a salute. Per d 'altra banda, una dosi assai numerosa pò ancu a danaraghju u nostru corpu.

A dosi critica hè di 100 grammi d'oliu per ghjornu. Probabilmente nimu anu avvicinà cun l'idea di cunsumà una quantità da ellu, chì hè per quessa chì una possibbiltà di sobredue hè ancu cunzidiratu. In ogni modu, siccomu ùn hà micca da cunsumà più di 3 tablespoons di Linum usitatissimum oliu di ghjornu.

U so bisognu di filet pò palesani versi. Manifisteghja piglià u cuchjare oliu pura unu - priurità in la matina nanzu marcatura - o di decide di capsules oliu flaxseed. Macari dui capsules sò pigliatu cù un biccheri d'acqua ogni ghjornu. Pò dassi chì avete oliu vegetale high-di qualità dinù appena inconnu in pastu friddi: 1 - 2 cucchiara in u vostru, smoothie, supra l 'insalata, o per parfizziuneghja verdura, è di pomi (dopu à coce) cuntu quì aghjà miraculu.

Effetti di u lignu

A causa di a cumpusizioni di nutriente, Linum usitatissimum hè cunzidiratu unu di i più freschi di l'olii. In ogni modu, pò ancu diventà un periculu per a salute in tres manere:

1. A risurta di salute per l'oxidazioni?
U prucessu oxidativu di esposizione à l'ossigenu, chì risultatu da apertura freti è prolongada è longu almacenamentu o almacenamiento, pò esse risicu per a nostra salute. L'oliu hè dunque cumune è diventa un rancidu, chì pò avè effetti negattivi à u stomacu, a digestione è a salute generale. Per quessa, avete sempre à verificà chì l'oliu hè sempre in una prima cundizione prima di l'usu.
2. Hè pussibule una sobredose?
Qualchese chì dopassa u oliu ogni ghjornu riscertà a so salute. Una culloca di l'oliu à u ghjornu hè abbastanza à rispittà i bisogni à l'Omega 3 è à l'Acidità fatali 6 cum'è suppulu di una dieta sana. Se ùn site micca sicuru chì dighjà u dosaje adattatu deve esse per voi, pudete dumandà à u vostru meditore di famiglia per cunsigli medico.
3. Cchiù niveli di cadmiu?
Sutta nisuna circustanza cumprà un oliu bellu petru prurutu, perchè solu nantu à tutti i prudutti di u cultiu cunvenimentu pò esse un canzone di cadmiu aumentatu. Hè un metalu pisu dannusu, chì hè utilizzatu principalamenti per a fertilizazione di u tarritoriu per u usu.

Apply linse oil correctly

Studi di oliu di linseed

Numerosa infurmazione nantu à studii scientifichi nantu à l'oliu di linse pò esse truvatu in Internet. Sò ùn sò micca solu risultati di ricerca da l'Europa, ma internaziunale, a scienza preoccupa cù e pruprietà è i benefici di salute di l'oliu di linseed. Inoltre, assai di i risultati ponenu insight à l'ingredienti esatti, cumu l'studiu realizatu da l'Istitutu di Scienza Cardiovasculare di l'Università di Manitoba, Canada. Ùn sò solu listessi sustanzi attivi, ma ancu l'acidu grassu Omega 3 hè citatitu assai forte. Hè truvatu chì l'oliu Linum usitatissimum hè particularmente utili in a lotta di u colesterulu (LDL). Cumu ci diminuemu u colesterol, hà ancu avè un effettu pusitivu in u core umanu. Infatti di cori pò esse impeditu di questu modu, cum'è l'oliu di linse chì ùn si provoca micca u colesterol dolore in i navi. Inoltre, i circhificaturi anu dettagli ancu i prughjetti antiinflamatori di u lignuu è l'uperativu preventivu di parechje malatie.
Inoltre, assai articuli nantu à guida medica in linea sò publicati nantu à Internet. Qualchese chì vole à leghje l'articulu ùn solle ùn avè micca di circà un longu tempu. Un articulu particulari interessante vene, per esempiu, da l'Università di Maryland, USA. U rapportu hè statu publicatu in tutta l'entera di l'impresa di l'Università è tratta d'una larga varietà di studii nantu à u linsee è l'oliu. L'effetti pusitivi nantu à u sistema cardiovascular è u nivulu di colesterolu sò cunfirmati quì.
L'effettu pusitivu di e donne in ménopause hè mintuatu in u studiu: 40 grammi flaxseed ghjornu duvia purtà circa una diffarenza drastique in termini di sìntimi cum'è luce calda è pendulum umore. Avà finu à questu, ùn si pudia micca esse chjaramente confirmata. Per pruvà l'effettu in menopause, più ricerca hè necessariu.
Ùn ci aninterestanti sò certemente i studii chì facenu cun u beneficu di salute di l'oliu di Linum usitatissimum per i cancer patients. Per esempiu, un rapportu di ricerca nantu à i canti di u cane di cumbèmpule chì tennulendu u linse no solamente reduce u risicu di u cancellu di u cane, ma ancu impedisce u crescente di tumuri. More results are expected in u futuru vicinu. In i studienti animali, l'effettu di l'oliu di Linum usitatissimum hè statu ancu testatu in u cancolu di u còdulu, ancu di u cancer di prute. Hè scritta ancu in i dui imagini clinichi chì u cunsumu di lince di pezza o d'oliu mittite i celi di cancer. Fonti davanti.

Linsee in cucina

L'oliu di linsee hè unu di l'acezzi vegetali più priziosi in a cucina chì hè particularmente rich in Omega 3 fatty acids. Per quessa, una culloca di l'oliu hè abbastanza duranti u ghjornu per risponde à e prublemi di ghjurnale di l'omega-3 fatty acids.
Basìtu, ùn avete micca calà l'oliu. Per quessa, hè preferibile adattate per a raffinazione è di guarnitura di i pezzi friddi. U gustu nutili d'oliu di linsei si mette à perfetta cun leituga fresca fresca, è ancu cù sprouts. Per questu questu, l'oliu vegetale d'alta qualità pò esse simplificatu com'è aghjuntu sottu u vestitu. Ancu ambi pratiche di patata a calata, l'oli d'alta qualità si cunta bona. Per esempiu, in u Spreewald è in u Lausitz, patate anch'ellu cù l'aringa nata o casgiu sò refined with oil.

Cumprà è guarda u oliu di linseed

Oliu di Linsei deve esse sempre pruduttu qualitativmente, perchè solu quì puderia sviluppà u so effettu integrittu. A causa di l'acidus insaturati chì sò in Linum usitatissimum, l'oliu vegetale hè assai sensible a l'aire è oxidice rapidamente. Sì avè in usu cù l'aria o di u lume, diventerà friquiddinatu in un corpu assai tempu è anche aghjunti un gustu amara per u peptide chì si forma. Idealmentu, l'oliu deve esse guardatu in buttigli di vetricu scuru cun una data di usata. Dopu l'usu, l'buttigliu deve sempre stati chjusu bè. In generale, l'oliu pò esse usatu à dui mesi da a data di fabricazione.
Hè dunqua micca cunsigliatu per cumprà in anticipu, ma l'oliu vegetale vole sempre cunsumate da più prestu. Mantene a buttiglia secca, scura è fresca in a fria.

cunchiusioni

Per a vostra salute, pò esse benefiziali di piglià una cullizzioni di l'oliu di linseed. Puderete ancu esse possibili à prevene a malatia per piglià. In ogni casu, l'oliu vegetale ùn hè micca sicuru micca una panacea. Se furnisce assai impurtanza per una dieta equilibrada è sana è cercate un supplementu sana, l'oliu di lignu è lignola pò esse ricumandate. Cusì, cumplementu a vostra dieta per una pruduzione alta di sustanzi di bucchju è digestivu, invece di una cumpagnia equilibrada di vitamini è minerali.

Retazioni à i studii:

Avelino, Ana Paula A.; Oliveira, Gláucia MM; Ferreira, Célia CD; Luiz, Ronir R .; Rosa, Glorimar (2015): Effittività additiva di supplementu di l'oliu di linseed nantu à i lipidi di i vechji adulti. In: intervenzioni clinichi in l'envidetu 10, p. 1679-1685. DOI: 10.2147 / CIA.S75538.

Han, Hao; Qiu, Fubin; Zhao, Haifeng; Tang, Haiying; Li, Xiuhua; Shi, Dongxing (2017): L'oliu di lignu Dieteticu impedisce a Caccia d'Apolipoproteini E Culpandulati Induciuti da Etenimentu No Alcohòlicu Dognu di Caccia d'Occidenti. In: medicina oxidativa è a longevità cellulari di 2017, p. 3256241. DOI: 10.1155 / 2017 / 3256241.

Hashempur, Mohammad Hashem; Homayouni, Kaynoosh; Ashraf, Alireza; Salehi, Alireza; Taghizadeh, Mohsen; Heydari, Mojtaba (2014): Effettu di Linum usitatissimum L. (linseed) oliu in u sindromu di u carpicu mudellu è moderatu. Un prucessu clinicu randomized, double-blind, placebo-controlled. In: Daru: Re Journal of Faculty of Pharmacy, Teheran University of Medical Sciences 22, p. 43. DOI: 10.1186/2008-2231-22-43.

Goyal, Ankit; Sharma, Vivek; Upadhyay, Neelam; Gill, Sandeep; Sihag, Manvesh (2014): Oliu di lignu è Linea. Una medicina antica è l'alimentu funziunali mudernu. In: Journal of science and technology 51 (9), p. 1633-1653. DOI: 10.1007/s13197-013-1247-9.

Yang, Wei; Fu, Juan; Yu, Miao; Huang, Qingde; Di Wang; Xu, Jiqu et al. (2012): Effè di l'oliu di lignu di u sistema anti-oxidativu è l'eritrozii di a membrana in u nivellu di gluciosa. In: Lipidi in Salute è malati 11, p. 88. DOI: 10.1186/1476-511X-11-88.

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